Zvin gležnja – Kako ga hitro pozdraviti?

Da si zvijete gleženj, je dovolj že en neroden korak ali poskok. Če zvin postane ponavljajoča se težava, imate lahko resne težave. Zato je v prvi vrsti najpomembnejša preventiva, s katero preprečimo morebitno poškodbo. A včasih se nesreča vseeno zgodi in nadležni zvin gležnja prepreči vaše načrte.

Vezi so trdni in elastični vlaknasti trakovi, ki povezujejo kosti med seboj. Stabilizirajo sklep in preprečujejo gibanje v napačno smer. Če pa vez prekomerno raztegnemo v napačno smer, je zvin gležnja neizogiben. Prvi pristopi k zdravljenju so ključnega pomena, le-to pa je odvisno od resnosti problema.

 

Zvin gležnja pozdravite do konca

Ali menite, da je za zvin gležnja okrevanje hitro ali počasno? Zdravljenje zvina je vedno odvisno od stopnje resnosti poškodbe. Včasih so za okrevanje dovolj domači pripomočki in hladilni izdelki, se pa lahko zgodi, da nepravilno zdravljenje lahko pripelje do kroničnih in ponavljajočih poškodb.

Simptomi so običajno zelo očitni. Pojavijo se bolečine v gležnju, ki se stopnjujejo, če na poškodovano nogo stopite. Poškodovani gleženj zateče, pomodri, včasih se v trenutku poškodbe celo zasliši pok. Gibanje zvitega gležnja vas zelo omejuje, še posebno, če se takoj pojavi velika oteklina.

 

Bi znali poskrbeti za zvit gleženj?

Če se vam pripeti nesreča in si zvijete gleženj, potem morate vedeti nekaj zelo pomembnih postopkov in napotkov. Izogibajte se topli kopeli, ki krvne žile razširi, kar oteklino le še poslabša. Ne hodite z berglami, če vam to ni predpisal zdravnik. Držite se postopka okrevanja, ki ga označujemo s kratico PLES:

 

P – Počitek: Dokler imate prisotno bolečino in oteklino, se izogibajte aktivnostim in mirujte, da ne obremenjujete gležnja.

L – Led: Zvit gleženj si masirajte z ledom na vsaki dve do tri ure. Masaža z ledom naj traja do tri dni, 20 minut, oziroma dokler koža nekoliko ne pordi. Med vmesnimi intervali poškodovani del večkrat vtirajte s hladilnimi mazili, ki zmanjšujejo oteklino in lajšajo bolečine.

E – Elevacija: Da bo oteklina čim hitreje izginila, poškodovano nogo med mirovanjem in ponoči dvignite nad nivo srca.

S – Stisk: zdravnik vam bo za zvit gleženj svetoval, da si ga povijete z elastičnim povojem. S tem boste preprečili nadaljnje otekanje gležnja.

Za nego pri zvinu gležnja so vam v veliko pomoč lahko hladilni izdelki, kot sta STARBALM® Cold Spray in STARBALM® Cold Gel. Ti vam s svojimi hladilnimi učinki pomagajo zmanjšati oteklino in lajšati bolečino.